ایک دن کا منصوبہ صبح ہے۔ زندگی اور کام کے ل the ، صبح کی کامیابی کے ل a ایک اچھی بنیاد رکھے ہوئے ، صبح کے وقت ایک اچھی شروعات ہونی چاہئے۔ ایک پتلی کی روزانہ کی غذا کے لئے ، ناشتہ بھی بہت ضروری ہے ، اور اچھ start ا شروع کرنا ضروری ہے۔
ہیلتھ مینجمنٹ کے ماہرین نے بتایا کہ صرف ناشتے کو صحیح طریقے سے کھا کر اور دیگر اقدامات سے ہم صحت مند وزن کم کرسکتے ہیں۔
غذائیت سے متعلق صحت کے پیشہ ور افراد کا خیال ہے کہ اگر آپ وزن کی صحت کو کم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو مندرجہ ذیل 4 اقسام سے غیر سائنسی "ناشتہ" سے دور رہنا چاہئے۔
پہلا ناشتہ بسکٹ اور پکوڑے پر مبنی ہے۔ بسکٹ اور پکوڑے بہت سارے لوگوں کے لئے ناشتے کے لئے معیاری ہیں اور ان کی ایک لمبی تاریخ ہے۔ اگرچہ اس کا ذائقہ کرکرا اور مزیدار ہے ، لیکن تلی ہوئی آٹے کی لاٹھیوں کی چربی کا مواد بہت زیادہ ہے۔ آٹے میں امینو ایسڈ اور وٹامن جیسے بہت سے غذائی اجزاء اعلی درجہ حرارت سے تباہ ہوجاتے ہیں ، اور تغذیہ ناہموار ہے ، اور اعلی درجہ حرارت تلی ہوئی کارسنجنوں کا شکار ہے۔
دوسرا ناشتہ پھلوں ، پھلوں اور سبزیوں کے جوس پر مبنی ہے۔ پھل اور پھل اور سبزیوں کا رس غذائی ریشہ سے مالا مال ہوتا ہے۔ اگرچہ اس کا اثر پتلا کرنے پر پڑتا ہے ، لیکن صرف ان دونوں کھانے پینے سے انسانی جسم کی توانائی ، پروٹین اور مناسب چربی کی طلب کو پورا نہیں کیا جاسکتا ہے۔ اس کا تعلق ایک عام "غذائیت کے ناشتے" سے ہے۔
تیسرا ناشتہ فوری نوڈلز پر مبنی ہے۔ کچھ لوگ ، خاص طور پر نوجوان ، اپنی تیز رفتار زندگی اور کام کی تال کی وجہ سے ، یا اگلی صبح دو یا تین بجے تک رات سے پہلے کھیل کھیل رہے ہیں ، صبح کے وقت تک اٹھ کھڑے ہوئے ، وہ ناشتہ کو اچھی طرح سے تیار نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا وہ جلدی سے انسٹنٹ نوڈلز کے طور پر استعمال ہونے کے لئے فوری طور پر استعمال کیے جانے کے لئے فوری طور پر استعمال کیے جاتے ہیں جیسا کہ انسٹنٹ نوڈلز کو بطور انسٹنٹ نوڈلز استعمال کرتے ہیں۔ ناشتہ بھوکا ہے۔ تاہم ، زیادہ تر فوری نوڈلز تلی ہوئی کھانے کی اشیاء ہیں۔ تیل کے اعلی مواد اور متعدد غذائی اجزاء کو پہنچنے والے نقصان میں دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور مختلف پکنے والے پیکیجوں میں نمک کی مقدار زیادہ ہے۔
چوتھا مغربی ناشتہ ہے جس میں تلی ہوئی فرائز اور تلی ہوئی چکن کی ٹانگیں ہیں۔ اس قسم کے ناشتے میں صحت سے متعلق مسائل بھی ہوتے ہیں جیسے اعلی چربی کا مواد ، ممکنہ کارسنجن ، مختلف غذائی اجزاء جیسے بمباری ، غذائیت سے متعلق عدم توازن اور دیگر صحت سے متعلق مسائل۔
صحت کے ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ جسمانی صحت اور کنٹرول کے ل try ، ناشتے کی مذکورہ بالا 4 اقسام کو نہ کھانے کی کوشش کریں۔ ناشتے کو غذائیت کے توازن اور متنوع کھانے پر توجہ دینی چاہئے ، جیسے اناج ، دودھ یا انڈے ، سبزیاں ، پھل۔ اناج کی کھانے کی اشیاء گندم کی پوری روٹی ، چاول ، نوڈلز وغیرہ کا انتخاب کرسکتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، ناشتے کا کھانا روشنی پر مبنی ہونا چاہئے ، اعلی درجہ حرارت کی تلی ہوئی یا بہت چکنائی سے بچنا چاہئے۔
سائنسی غذا کے علاوہ ایک اچھا وزن -لاس اثر حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو جسمانی ورزش پر بھی عمل کرنا ہوگا اور ورزش کے ذریعہ چربی جلانے اور کیلوری کی کھپت کو فروغ دینا ہوگا۔ کھانے کے بعد آپ کے پاس ایک کپ بی شینگیوآن چانگ جِنگ بھی ہوسکتا ہے۔ بشنگیوآن چینججنگ چائے کے اہم خام مال ، جیسے گرین چائے ، ہنیسکل ، ہاؤتھورن ، کمل کے پتے ، شہد ، وغیرہ ، انسانی جسم میں میٹابولزم کی کارکردگی کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتے ہیں ، اس طرح وزن میں کمی کے مقصد کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
پوسٹ ٹائم: نومبر -30-2022